毛血旺 - 2008-4-22 17:36:00
有没有MM随年龄增长肚子开始有一点点赘肉？到夏天如果穿贴身的衣裙就不好看了，拼命节食做运动想减掉它~~~
刚学来的一个方法，很简单哦：
1.先拿软尺量自己的腹围，记录数据，没有软尺的随便找根绳子或带子量，然后用直尺量它的长度
2.找根橡皮筋把双脚的两个大拇指捆在一起
3.躺下，在腰部垫个小枕头
4.双腿伸直，双手贴耳向头部方向平伸
5.保持这个姿势10分钟
6.起来再量腹围，看看有没有变化
7.每天坚持做
为什么要这么做呢？
原来我们人体小腹是靠全身的肌肉尤其是腹肌以及骨盆支撑
但是随年龄增长，腹肌开始松弛，无法继续保持曲线
下腹部也因此突出
所以用这个方法
用橡皮筋捆住双脚的大拇指
将平时向外张开的双脚强制往内侧靠拢
这样用上了腰的肌肉和平时不用的腹肌
双手向头部方向平伸
将腹肌向上拉增加负担
腰部垫个小枕头
使背脊抬起，矫正骨盆位置
让复活的腹肌随小腹紧缩进来
经常练能让腹肌结实，小腹平滑
(腰椎有问题的人慎练)
有兴趣的姐妹们也试试吧！
成长痕迹 - 2008-4-23 16:34:00
有没有人试过？:Z
清茶 - 2008-4-28 10:45:00
似乎有点复杂，其实坚持做到每天饭后 半小时后 揉揉肚子
就可以了